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德黑兰独立对利雅得新月:主題: 胖子早晨要拍手,瘦子晚上得泡腳,你做對了嗎?

  • 彩涵
樓主回復
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  • 發表于:2019/5/31 11:42:59
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不同體型的人雖然具有不同的體質和不同的生理特點,但通過適當的養生手段可以使機體處于更為平衡的狀態,否則就容易出現病理狀態。

從中醫理論上說,胖人大多陽氣偏虛,體內有痰有濕,動作較緩,不大喜歡活動,活動時容易肢體疲乏困重,這類人容易罹患動脈硬化、中風、冠心病等疾病。

瘦人則往往陰虛火旺,敏捷好動,有時容易亢奮沖動,易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

因此,中國俗語就有“肥人氣虛,瘦人血虛”的說法。


氣虛血虛該怎么調理呢?


針對不同體型的人們,應采取不同的養生方法,使機體保持平衡的狀態。
早晨,旭日東升陽氣開始升騰,這時拍手可以促進陽氣的升發,疏通全身的氣機。晚上19-21點,是腎經氣血最弱的時候,用40℃左右沒過腳踝的溫水泡腳正好可以補充氣血。


胖子需補氣:早晨拍手



手是陽氣的大本營。早上旭日東升,天地間的陽氣開始升騰,這時拍手可以振動陽氣,促進陽氣的升發,疏通全身的氣機。


拍手補氣方法


十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血??伎梢鄖崤?,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用?! ?br style="max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;"/>

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除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作,每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區。刺激它們,就能打通經絡,保證氣血的通暢。



瘦子要補血:晚上泡腳



我們常?;嵊姓庋母惺埽喝死湎壤浣?,為什么寒冷總是從腳開始?因為腳是陰血的大本營,腳一冷,血液循環就會放慢,所以,這個地方就比別處容易感受到冷。

天為陽,地為陰,頭為陽,腳為陰,氣為陽,血為陰,人體上最重要的三條陰經都匯集于腳,它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。


腎經、肝經和脾經有一個共同之處,這就是:腎生血,肝藏血,脾統血,如果腳部的血液流動緩慢了,腎、肝、脾的功能受到了影響,整個人體的供血就會不足,這時人就會感覺到渾身發冷,四肢無力。


泡腳補血方法

晚上19-21點,是腎經氣血最弱的時候,泡腳正好可以補充氣血。晚飯后的半個小時內不要泡腳,因為吃飯后,人體的血液大部分都流向了消化系統,此時泡腳,本應流向消化系統的血液就會流向下肢,使消化系統沒有足夠的動力來消化食物,導致消化不良。

泡腳時讓水到達小腿處最好,至少要沒過腳踝。泡腳時間并非越長越好,應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。


泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃-37℃,泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃-3℃,約為40℃。腳上繭較多的人,水溫可適當高一點;小孩皮膚嫩,水溫要低一點;糖尿病患者,因為腳部皮膚不敏感,所以一定要防止水溫過高引起皮膚燙傷。



食療養生推薦



胖人易氣虛,故健脾益氣是虛胖之人補本的方法。

可以吃一些補氣健脾的食物,如冬瓜、白蘿卜、木耳、山藥等。其中蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用,可避免脂肪在皮下堆積;冬瓜含的營養成分少,但能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用,胖人可以適當多吃。同時胖人還要注意加強鍛煉。


瘦人多陰虛火旺,故應進補養陰滋液的食物。

常選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物,不要過量食用辛香、辛辣的食物,如辣椒、八角、桂皮等,少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。陰虛還往往生內熱,因此體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內生現象,故在滋養的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片粥等。

  
  • 駿辰
  • 發表于:2019/5/31 14:28:08
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